14/05/2017 10:30 GMT+7

7 cách thải độc đơn giản giúp cơ thể “bách độc bất xâm”

Cuộc sống bận rộn khiến con người sinh hoạt thiếu khoa học hơn, từ đó dễ dẫn đến độc tố tích tụ lâu ngày trong cơ thể, gây ra nhiều phiền toái như béo phì, mất ngủ, táo bón, lão hóa làn da.

Nhưng đừng chờ đến lúc vấn đề xuất hiện rồi cuống cuồng khắc phục, bạn có thể chủ động vận dụng những cách thải độc tự nhiên bằng những thói quen và liệu pháp cực kỳ đơn giản. 

1. Vận động

Cho dù bận rộn thế nào, bạn cũng nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để rèn luyện thân thể, tạo điều kiện cho cơ thể đổ mồ hôi để thải độc. Thói quen vận động phù hợp, vừa sức không những là cách thải độc mỗi ngày mà còn tăng cường khả năng miễn dịch, giúp hệ cơ và xương thêm rắn chắc, khỏe mạnh, thúc đẩy trao đổi chất và hỗ trợ tiêu hóa. Từ những lợi ích này, có thể thấy vận động thật sự giúp cơ thể thải độc bằng rất nhiều cách tích cực.

2. Uống nước mật ong

Nước mật ong có tác dụng làm sạch và tăng sự khỏe mạnh cho đường ruột, thúc đẩy tiêu hóa. Sau khi tăng cường nhu động ruột sẽ đạt đến hiệu quả giúp đại tiện dễ dàng, là cách thải độc hữu hiệu cho cơ thể.

3. Ăn rong biển

Rong biển là nguồn thực phẩm thiên nhiên có tác dụng giảm cholesterol và các mỡ thừa, hỗ trợ đắc lực cho gan làm nhiệm vụ thải độc bên trong cơ thể. Bạn nên nhớ, gan là một trong những “cao thủ” có thể hóa giải và đẩy độc tố ra ngoài, nếu gan không khỏe, thậm chí là bệnh tật thì độc tố càng dễ tích tụ, xâm nhập các cơ quan khác và gây bệnh.

4. Massage

Sau bữa ăn hoặc trong thời gian nghỉ ngơi, bạn nên tăng cường các động tác massage nhất là ở phần bụng. Massage bụng nhẹ nhàng có thể tăng tốc độ tuần hoàn máu, quá trình vận lưu thông của bạch huyết cũng dễ dàng hơn, là cách thải độc khiến cho độc tố trong cơ thể ít có cơ hội tích tụ lâu ngày.

5. Nạp thêm chất xơ bằng rau quả hữu cơ

Mỗi ngày ít nhất bạn nên ăn đủ 5 loại rau quả và cố gắng lựa chọn nguồn nguyên liệu hữu cơ và còn tươi để giảm thiểu độc tố đưa vào cơ thể. Ngoài ra, ăn nhiều rau quả cũng là cách thải độc giúp cơ thể được bổ sung chất xơ thực vật, hỗ trợ quá trình thải độc và có lợi cho sức khỏe đường tiêu hóa.

6. Hạn chế ăn nhiều đường

Các thực phẩm chứa nhiều thành phần đường có nhiều khả năng gây tác dụng mang độc tính cho cơ thể. Lượng đường tiêu hao càng nhiều thì cơ thể sẽ càng sản sinh ra insulin, gây tổn hại cho tụy, dẫn đến tình trạng mệt mỏi mãn tính.

7. Uống nhiều trà xanh

Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa, có thể giúp hồi phục các tế bào bị tổn thương, thúc đẩy trao đổi chất trong cơ thể và là cách thải độc tiện lợi. Vài ly trà xanh chia đều một cách khoa học trong ngày vừa giúp duy trì thành phần nước cần thiết vừa hỗ trợ cơ thể thải độc đáng kể.

Tin liên quan:

Học hỏi 5 cách ăn uống thông minh như phụ nữ Pháp

9 cách biến stress thành năng lượng tích cực

Sẽ ra sao nếu bạn ăn uống như một thiên thần Victoria’s Secret?

10 điều giúp bạn làm mới bản thân